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Men’s Lab

感情がコントロールできないのは病気が原因?泣く事でストレスを発散しよう!

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感情がコントロールできない事で思うように事が運ばないこともあるかと思います。病気なのではないかと心配されている方もおられるようです。ここでは、なぜ感情がコントロールできないのかその原因と対処法をお伝えします。また、状況によっては泣く事でもストレスを発散できるので、その方法についても補足します。




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感情がコントロールできないのは病気が原因?

人間には喜怒哀楽の感情があり、コントロールできなくなってしまうと、「自分は病気ではないか」と疑ってしまう可能性があります。

このようになぜ感情がコントロールできないのかの原因を分析し、根本的な原因を理解することによって、状況に応じた対処法で悩みを解決しましょう。

感情がコントロールできない原因は何?

感情がコントロールできなくなる原因の一つに、心にゆとりがない事が考えられます。何か目標を達成しようとする時に、時間、資金、問題の処理能力が足りない事で目的が達成できないと感情的になってしまい、コントロールできなくなるといった事があります。

また、ちょっとした小さなミスでもそれを引きずってしまい、気持ちを切り替える事ができずにくよくよするといった事が挙げられます。

心にずっと悲しい、辛いといったネガティブな感情になり、他の事をしていたとしても、どこかで心にもやもやを生み出し、コントロールできなくなるのです。




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感情がコントロールできないことによって、相手の気持ちを考えられず、ちょっと嫌な事があっても人にあたったり、ひどい発言をしてしまったりします。

これは一つの物事において、執着して判断し、周りが見えなくなり、気づかぬ内に他人を傷つけてしまっている可能性があります。

感情がコントロール出来ない時の対処法

感情がコントロールできずに物事を成し遂げられなくなった場合は、肩の力を抜いて深呼吸をすると良いです。

一見深呼吸をしただけで感情がコントロールできるのかと疑問に思うかもしれせませんが、深呼吸をすることによって気持ちを平静状態に戻す作用があるのです。

感情が高ぶっている状態では呼吸が浅くなっており、身体中に十分な酸素を取り込む事ができず、感情をを伝達する組織にも血液が運ばれなくなるのです。

それに起因して、感情がコントロールできなくなるので、ピンチに陥った時の深呼吸は絶大な威力を発揮するのです。

やり方としては、辛い状態の時に深呼吸を5回程行い、身体をリラックスさせて気分転換しましょう。

また、ストレスを感じた時に発散する方法を持っていなければ身体にとっても悪影響となります。

辛い時や、悲しい時等の負の感情の時には、映画を見て感情を高ぶらせて思いっきり泣くとか、友達に気が済むまで話をきいてもらう、スポーツや運動をして汗を流し、気分をスカッさせるといった対処を行いましょう。

上記の事を取り入れるだけでもかなり気分が楽になりますよ。

また、嫌な事があった時もポジティブに捉えることによって、物事について前向きに考えることができるようになります。

その際に、「自分ならできる」「面白くなってきたぞ」といったような前向きな言葉を心の中で唱える事で、嫌な感情を消し去り、気持ちを落ち着かせることができるので、試してみて下さい。




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