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Men’s Lab

自転車通勤でダイエットも兼ねて距離が5km位はママチャリでもできる!?

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社会人の方は、自転車で通勤するとダイエットも兼ねて痩せることができることをご存知でしょうか?また、通勤の距離が5km位だった場合、ママチャリやクロスバイク等自転車も色々な種類がありますが、一体どの種類が痩せるのには適しているのでしょうか?




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自転車でダイエットができるってマジ?

最近太ってきたけど、食事制限をしただけでは効率よく痩せるのは難しいです。

社会人となると目の前の仕事が多忙なためになかなか運動するための時間を捻出できないこともあるでしょう。

そのために運動が必要になってくるのですが、そこで運動に費やす時間がない社会人のためにオススメしたいのが自転車通勤ダイエットです。

その名の通り通勤に自転車を使ってダイエットするというものです。

会社員の方であれば働くためには絶対に会社に向かわなければなりませんので、必然的に何かしらの移動手段で行かれることでしょう。

もし、普段の通勤が車や電車を使わなければ物理的に不可能な遠距離ならこの方法は利用できませんが、自宅から会社までの距離が近距離であれば自転車で通勤されることをオススメします。

なぜいいのかというと、消費カロリーが徒歩の人に比べて高いのです。

例えば体重50kgの人が1時間自転車で移動したとすると、250カロリーを消費でき、徒歩であれば160カロリーなので、短い時間で効率よく運動ができるのです。




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自転車通勤で会社までの距離が5km位だとママチャリでも問題ない?

自宅から会社までが5km圏内の場所であれば、一般的な運動能力の人で片道20分程度で自転車通勤できます。

しかし、クロスバイクやロードバイク等の走りに特化した自転車だとそこまで体力は消耗しません。

その半面楽であるがゆえ、カロリーも消費しにくいのです。

ですので、ここであえてママチャリで向かい、スポーツバイクに比べて走行の進みにくい利点を活かします。

これによって、ママチャリでも効率よく通勤を兼ねてダイエットすることができます。

ママチャリで通勤するのに適切な距離としては、片道5~10km程であれば体力があまりない方でもこなせると思います。

半年もすれば他の人が気づく位、シェイプアップできるでしょう。

それに自転車だと他にもメリットがあり、一番メリットを享受できるのが経済的な負担がかからないことです。

また、一回買ったら買い切りでそれ以上お金が発生しないですし、車のように毎回ガソリンがかかる訳ではないので、お金も節約できます。

たまにかかったとしてもパンクした時位で、普通に走行していればめったにパンクすることはありません。

坂道が多い所であれば脚の筋肉をつけるのにもいいですので、丈夫な体づくりにも良いですね。

しかし、電車で通勤されている方でも最寄り駅から会社までの距離が離れているのであれば、自転車を使うのもいいですし、あえて最寄り駅じゃない所から自転車にすることによって距離も調整できます。

自宅から会社までの距離は自分ではコントロールできないので、どれだけの距離や、使う自転車の種類によっても消費するカロリーは変わるので、そこは上手く自分に適した自転車選びや、無理のない範囲でダイエットされて下さい。




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